实盘配资app 对话陈锐教授：夏季如何维护中老年健康及认知百病之源？

应上海金山区委老干部局的邀请，笔者近日陪同上海市第八人民医院党委书记冯云海教授和该院老年科主任陈锐教授、护士长周霞专程前往金山区朱泾镇、金山卫镇进行调研。同时，陈锐教授应东道主的提请、在金山劳技学校进行了主题为《守护健康生活：高血脂的健康教育》的科普报告。报告后实盘配资app，劳技学校孙翠英校长和笔者就夏季健康话题对话了陈锐教授。

为什么夏季对我们的健康如此重要呢？因为在一年四季中，夏季是最炎热的季节，也是天地阳气最旺盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以在夏季合理养生对维护健康有着积极意义。陈锐教授就告知：祖国传统医学从理论上对此课题早有认知。如在古籍《汉律志》所言：“阳气于时任养万物，故君子当因时节宣调摄，以卫其生”。这也是中国文化典籍中，第一次出现卫生的概念即保卫生命（以卫其生）。而另一部名著《內经》认为立夏时节后：天地阳气渐渐充旺。这时候养生者应顺应自然，摄养补益自身的阳气，常有事半功倍的效果。“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”。意思是说：在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅、通泄自如、情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。

陈锐教授认为：一年中的健康是由夏季真正决定的。这可以从夏季容易潜伏下病根，以及夏季是治疗慢性病的重要时间点两方面来证明。祖国传统医学，向来有“急则治其标，缓则治其本”的治病原则。对于很多慢性病来说，夏季是十分难得的治疗时机，寒症要在夏天医治才能去根。在夏季之时应四时阳气之盛,借自然界阳气生发，予以人体温阳补益之法，乘势而治之，对于虚寒性疾病多能起到事半功倍之效。在此领域，中老年群体更应该予以重视。

根据多年护理实践，八院老年科护士长周霞对我们强调说：夏季对于中老年人来说是一个需要格外关注健康的季节。随着年龄的增长，身体逐渐变得脆弱，对高温天气和其他环境因素的适应能力可能会降低。因此，中老年人在夏季就应该特别重视健康保护，采取有效的预防措施，以避免可能的健康问题。周霞经常到社区进行科普活动，尤其注重夏季膳食结构必要调整；她特别主张中老年人的饮食要清淡。不过，我认为饮食习惯一旦养成、特别是老年人很难改变；何况上海本帮菜的特征就是浓油赤酱。口福，为我们所带来的获得感；又如何平衡呢？如果要清淡，早餐能否食用煎饼果子？对此，周霞答应进一步加以针对性的研究。

关于常见的中老年人夏季健康问题，陈锐教授列出的清单是：一、中暑与热射病：在高温天气中，中老年人容易受到热应激，导致中暑和热射病。症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高等。二、脱水：即高温天气中，中老年人易出现脱水问题，导致口渴和皮肤干燥等症状。三、心血管系统疾病：随着年龄的增长，中老年人患心血管疾病的风险增加，高温天气会可能加重心血管疾病，引发心绞痛、心律失常等问题。四、呼吸系统疾病：高温天气中，中老年人容易受到空调、扇风等负面影响，引发呼吸道感染或过敏反应。五、皮肤疾病：中老年人的皮肤较为脆弱，高温和紫外线辐射容易引发皮肤问题如晒伤、疱疹等。六、药物副作用：即部分中老年人因为长期使用药物，高温天气可能会增加药物的副作用风险。

对此，冯云海教授和陈锐教授都认同的预防原则是：一、保持适当的室温：在室内设置适宜的温度，避免长时间暴露在高温环境下。使用空调时注意不要过度降温，即避免与室外温差过大。二、合理饮食：多食用新鲜水果、蔬菜，补充水分和营养。中老年人要避免过多摄入盐分和油腻食物，以减轻心血管负担。同时，要适量摄取富含钙和维生素D的食物，有助于预防骨质疏松。三、注意饮水：中老年人应该多喝水，及时保持足够的水分摄入即避免脱水。尽量避免饮用含糖饮料和含咖啡因的饮品，因为它们可能导致脱水。四、避免中午高温时段外出：中午时分是高温的高峰期，中老年人应尽量避免在这个时候外出活动，以免受到高温影响。五、穿着适宜：外出时或异地旅行之际，中老年人要选择透气性好的衣物，尽量避免穿着暗色、紧身或明显厚重的衣物，以减轻热量的吸收。六、科学运动：夏季时气温较高，中老年人参与运动时要选择凉爽的时间和地点，避免剧烈运动，以免对心血管系统造成过度负担。七、定期体检：及时发现健康问题并进行治疗，合理调整用药以保持身体健康。

而在主题讲座及和金山区委老干部局局长韩亚弟的交流中，陈锐教授都谈到了百病之源的严肃课题。所谓百病之源，就是高血脂带来的挑战问题。陈锐介绍：血脂高有很多隐患如存在于血管，导致粥样硬化；堆积在肝脏，即导致脂肪肝；血脂高还会造成肥胖，导致高血压糖尿病患病率。一般来说血脂高的人群中，五十岁以上的人比较多，发生该疾病人不能拖着，应该马上到医院接受诊治，并且在平时也要注意食物方面的问题。因为八院老年科的医疗实践证明很多患上该疾病的患者，很多食物都是不能过多摄入的，不然可能就会加重病情。

笔者所在智库曾经做过社会认知调研：即“血脂高、百病生”，高血脂作为“百病之源”如何加以正确对待。当血脂升高时会诱发出各种各样的疾病，其中胆固醇高更是动脉粥样硬化的核心因素，如果不控制血脂水平，就非常容易诱发心梗和脑梗。而现在，随着生活水平的提高，物质生活丰富，在饮食上面也更加随心所欲，大鱼大肉、烧烤、火锅成为每餐必备的食物，这也导致了一些“富贵病”找上门来，而最为常见的就是高血脂。有数据统计显示我国目前，高血脂人数已经接近1.8亿人，并且还在逐年地增加；所以，医生们常说高血脂吃吃出来的也并不无道理。而如果减少聚餐式的夏季应酬，又如何来丰富中老年人的精神生活呢？

对此，金山区委老干部局已经进行了针对性调研和探索。韩亚弟就介绍：已经成立了老干部和青少年交流互动的机制，形式上包括通信、座谈、书画交流、观摩电影等。与此同时一些新建的硬件设施优良的场馆成为文化型互动场所，如朱泾镇的新天鸿党群服务中心，就有图书馆、电影院和演讲大厅，当然还有室内运动馆；又如在金山卫镇的初心馆，可以红色基因进行主题交流和了解金山的发展轨迹；暑期在即，学子们的社会实践完全可以和老宝贝们的互动结合起来。而金山劳技学校孙翠英校长和金山区委老干部局王丹萍在交流中，还达成了新的合作共识：即学校的陶艺课程完全可以和老干部们的文化活动结合起来。总之，中老年人健康维护需要新的文化生活因子介入；其中当然也包括上海国际电影节等时尚元素！

（作者为上海社会科学院上海国际经济交流中心研究员）

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王泠一

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